Предварительная запись
МЕНЮ
ЗАКРЫТЬ
Предварительная запись
Отделение косметологии – фото
Отделение косметологии
Отделение пластической  хирургии – фото
Отделение пластической хирургии
Отделение челюстно-лицевой хирургии – фото
Отделение челюстно-лицевой хирургии
График работы клиники:
8:00 — 20:00
8:00 — 20:00
8:00 — 20:00
8:00 — 20:00
8:00 — 20:00
8:00 — 15:00
Выходной

Версия для слабовидящих
Версия для слабовидящих
Предварительная запись
Отделение косметологии – фото
Отделение косметологии
Отделение пластической  хирургии – фото
Отделение пластической хирургии
Отделение челюстно-лицевой хирургии – фото
Отделение челюстно-лицевой хирургии
График работы клиники:
8:00 — 20:00
8:00 — 20:00
8:00 — 20:00
8:00 — 20:00
8:00 — 20:00
8:00 — 15:00
Выходной

Сон и красота
Спящая красавица. Достаточно много смыслов у выражения, не находите?

Помимо традиционного – сказочный персонаж, есть еще самый обычный , бытовой – хороший сон способствует сохранению красоты и молодости.

Сон – важная основа здоровья организма. Не зря все советы врачей косметологов, диетологов, профессиональных тренеров начинаются с фразы «необходимо наладить сон».

Что значит наладить? Спать достаточное количество времени для восстановления сил организма. Банально – сон до полуночи имеет бОльшую ценность.

Второе, важное, но более сложное. Улучшить качество сна. Как часто мы с досадой и удивлением отмечаем, что вроде бы соблюли все рекомендации, не сидели на сон грядущий в соцсетях, проветривали, спали вроде бы 10 часов, но проснулись разбитыми и неотдохнувшими? Или проснулись за 3 часа до будильника, промаялись 2,5 и наконец уснули и тут – пора вставать.

В таком случае, нужно помнить – повысить качество сна – задача непростая и не выполняется по щелчку пальцев. Мы достаточно долго делаем неправильные вещи со своим режимом дня, а исправить хотим на раз. Так не бывает. Системно выполняем нехитрые правила – продолжаем прогулки на свежем воздухе , откладываем все гаджеты за 2 часа до сна, прием пищи – лучше за 3 часа до сна последний раз, максимальная темнота в спальне ( лучше убрать светящиеся приборы, повесить плотные шторы).

Если эти приемы не помогают и в течение месяца-двух сон не восстанавливается , нужно обратиться к специалистам. Но не экспериментировать с лекарствами и БАДами самостоятельно
Центр косметологии, пластической и реконструктивной хирургии
Сарварова Наркес Зарифовна
Сарварова Наркес Зарифовна
Заведующая отделением косметологии
В медицине более 30 лет, врачом-косметологом более 18 лет.

  Инстаграм @narkes_sarvarova
Центр косметологии, пластической и реконструктивной хирургии
450098, Республика Башкортостан, г. Уфа, ул Комсомольская, 37.
+7 (347) 278-83-87