Помимо традиционного – сказочный персонаж, есть еще самый обычный , бытовой – хороший сон способствует сохранению красоты и молодости.
Сон – важная основа здоровья организма. Не зря все советы врачей косметологов, диетологов, профессиональных тренеров начинаются с фразы «необходимо наладить сон».
Что значит наладить? Спать достаточное количество времени для восстановления сил организма. Банально – сон до полуночи имеет бОльшую ценность.
Второе, важное, но более сложное. Улучшить качество сна. Как часто мы с досадой и удивлением отмечаем, что вроде бы соблюли все рекомендации, не сидели на сон грядущий в соцсетях, проветривали, спали вроде бы 10 часов, но проснулись разбитыми и неотдохнувшими? Или проснулись за 3 часа до будильника, промаялись 2,5 и наконец уснули и тут – пора вставать.
В таком случае, нужно помнить – повысить качество сна – задача непростая и не выполняется по щелчку пальцев. Мы достаточно долго делаем неправильные вещи со своим режимом дня, а исправить хотим на раз. Так не бывает. Системно выполняем нехитрые правила – продолжаем прогулки на свежем воздухе , откладываем все гаджеты за 2 часа до сна, прием пищи – лучше за 3 часа до сна последний раз, максимальная темнота в спальне ( лучше убрать светящиеся приборы, повесить плотные шторы).
Если эти приемы не помогают и в течение месяца-двух сон не восстанавливается , нужно обратиться к специалистам. Но не экспериментировать с лекарствами и БАДами самостоятельно
