Внутри каждого человека встроен "механизм" в миллионы раз более сложный, чем самый многофункциональный хронометр. Он регулирует наши циркадные ритмы и выработку необходимых гормонов, работа которых настолько тонка, что человечеству их ещё изучать и изучать. Но кое-что достоверно известно уже сейчас.
Наверняка, вы замечаете, что с наступлением осени-зимы становитесь менее активными, вялыми, больше хотите спать и т.д. А весной чувствуется эмоциональный подъём, прилив сил и счастья? Это всё химия нашего организма, если просто: есть гормон мелатонин, его уровень повышается в темноте, понижается при свете, он вызывает усталость и засыпание, а также предупреждает рак и старение, зимой показатель естественного освещения ниже, поэтому многие люди испытывают усталость и упадок сил, а при ярком солнце выделяется больше другого гормона - серотонина, он как натуральный антидепрессант.
Взаимозависимость этих веществ как детские качели (перекладина на подставке в центре), если один понижается, второй прямо пропорционально повышается. Важны оба одинаково, но я хочу обратить ваше внимание больше на мелатонин. Принимать его в виде БАД- спорный вопрос, лучше всего поддерживать выработку своего родимого. Не легли в кроватку до полуночи, перед сном провели время с телефоном или планшетом, спите не в полной темноте? Прощай мелатонин. А ведь он всю ночь ремонтировал бы наши ДНК и другие белковые структуры, нейтрализовал вред, полученный в течение дня, стимулировал бы иммунитет. Спите правильно, от этого напрямую зависит качество, продолжительность жизни и молодость.
