В такие серьезные подробности нам, простым смертным, вдаваться необязательно, давайте рассмотрим только информацию, которая при использовании в повседневной жизни поможет нам сохранить здоровье и красоту.
Итак, циркадные ритмы (от латинских слов circo — около, вокруг, и dies — день) — это циклические изменения в ходе биологических процессов в организме, которые зависят от смены времени суток. То есть, все живые существа живут по внутренним биологическим часам, которые влияют на сон и бодрствование, температуру тела, обмен веществ и гормональный статус. Несоответствие образа жизни человека этим внутренним часам может приводить к ухудшению состояния здоровья и развитию различных заболеваний.
Так, например, мы с детства много раз слышали о том, что необходимо пораньше ложиться спать. Однако, дело здесь не только в пресловутых восьми часах сна, необходимых для здоровья. Циркадные ритмы управляют образованием в организме соматотропного гормона — гормона роста. Пик его высвобождения приходится на час ночи, и чтобы получить его в необходимом количестве необходимо засыпать не позднее 23 часов. А зачем нам взрослым гормон роста, спросите вы, ведь мы уже давно перестали расти? Так вот, у взрослых людей соматотропный гормон также влияет на обновление клеток (то есть замедляет процесс старения организма), а его недостаток может приводить к лишнему весу.
С другой стороны, около четырех-пяти часов утра в организме начинается выработка гормона кортизола, иначе его называют гормоном стресса. Чтобы он не вырабатывался в избытке необходимо просыпаться до семи часов утра. В небольших количествах кортизол необходим, чтобы преодолеть утреннюю сонливость и обрести бодрость. У тех же, кто долго залеживается в постели, высокие дозы кортизола приводят к неприятным изменениям в организме.
При обращении к врачу косметологу стоить иметь в виду, что процедуры с нарушением целостности кожного покрова (чистки, пилинги, шлифовки, инъекционные процедуры) легче переносятся в первой половине дня, между десятью и пятнадцатью часами. А уходовые, расслабляющие процедуры лучше делать во второй половине дня.
